Un paio di filmati per capire come correre piu veloci dopo aver fatto i giusti e corretti esercizi, poco ma ben fatto....
Da Leo
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_Oz_2CoR-Mg
Da Ale
http://www.youtube.com/watch?v=8btNmbwwe_Q
http://www.youtube.com/watch?v=7fZkDsbzZSo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=6NjGtbR-nfo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=DkCZym9CT54&NR=1&feature=fvwp
http://www.youtube.com/watch?v=v1q4l1bkKY4&feature=related
Giusto per la preparazione invernale... Buon allenamento
lunedì 28 novembre 2011
domenica 27 novembre 2011
mercoledì 23 novembre 2011
Viaggio avventura
Stiamo organizzando un fantastico allenamento in MTB per sabato 26 Novembre ore 12.
Ci troviamo tutti in stazione FFSS di Padova (ma se qualcuno sale a Montegrotto va bene lo stesso) per prendere il treno delle 12.05 (per i ritardatari ce n'e' uno alle 12.15 ma poi devono pedalare per prenderci...) Direzione Bologna stop alla stazione di Monselice. Il viaggio e' di 15-20 min ma ci porta all'opposto dei Colli Euganei. Da li si parte per tornare, in sella, fra sterrati e single tracks. Ritorno previsto ore 15.30 - 16.00.
Costo del biglietto 2.8 euro + bici.
Per la bici ci sono tre soluzioni:
1) Biglietto di 24 ore (3.5 euro, potete prendere il treno anche per tornare)
2) Biglietto di seconda (2.8 euro)
3) Borsa o sacco nero (Trasporto gratuito)
CAPITO???? E poi dite che non vi penso.
E adesso, LIBERATE LA TIGRE CHE C'E' IN VOI!!
Ci troviamo tutti in stazione FFSS di Padova (ma se qualcuno sale a Montegrotto va bene lo stesso) per prendere il treno delle 12.05 (per i ritardatari ce n'e' uno alle 12.15 ma poi devono pedalare per prenderci...) Direzione Bologna stop alla stazione di Monselice. Il viaggio e' di 15-20 min ma ci porta all'opposto dei Colli Euganei. Da li si parte per tornare, in sella, fra sterrati e single tracks. Ritorno previsto ore 15.30 - 16.00.
Costo del biglietto 2.8 euro + bici.
Per la bici ci sono tre soluzioni:
1) Biglietto di 24 ore (3.5 euro, potete prendere il treno anche per tornare)
2) Biglietto di seconda (2.8 euro)
3) Borsa o sacco nero (Trasporto gratuito)
CAPITO???? E poi dite che non vi penso.
E adesso, LIBERATE LA TIGRE CHE C'E' IN VOI!!
venerdì 11 novembre 2011
giovedì 10 novembre 2011
A. Zennaro - A Scuola di Bici
Avviso ai naviganti: Domenica 13 cm ritrovo ore 08:50 davanti alla piscina della padovanuoto per giro istruttivo di Bici con la premiata ditta Morello e Mondini, per fare un giro di c.a. 50-60 Km in scioltezza con la messa in pratica di alcuni esercizzi suggeriti dai due allenatori per migliorare la tecnica di pedalata e imparare ad affrontar il percorso nelle sue asperità....
Il treno passerà alle 9:10 c.a. per le Scarpe a Tencarola per cui se qualcuno è piu comodo partire da la si procuri il biglietto prima....
Vi aspettano numerosi con la bici da corsa...
Per chi invece preferisce la MTB ritrovo domenica ore 8:55 alle scarpe per un monte grande, vietnam etc etc....
Il treno passerà alle 9:10 c.a. per le Scarpe a Tencarola per cui se qualcuno è piu comodo partire da la si procuri il biglietto prima....
Vi aspettano numerosi con la bici da corsa...
Per chi invece preferisce la MTB ritrovo domenica ore 8:55 alle scarpe per un monte grande, vietnam etc etc....
mercoledì 9 novembre 2011
A. Zennaro - Orari invernali
Per chi ancora non lo sa il lunedi e il giovedi ci si trova alle ore 19:50-55 di fronte all'ingresso della piscina per la prima frazione di corsa divisa, da ora, in due ritmi: veloce e lungo per i "forti"; breve ed intenso per i meno "forti".
All'interno di tale allenamento, della durata di circa un'ora, l'athleta puo inserire degli esercizi personalizzati da dalle tabelle che potete chiedere al tecnico Davide Gomiero il nuovo "personal trainer" della squadra....
Vi aspetto dunque numerosi per preparare una stagione avvenire ancora piu intensa e divertente.
All'interno di tale allenamento, della durata di circa un'ora, l'athleta puo inserire degli esercizi personalizzati da dalle tabelle che potete chiedere al tecnico Davide Gomiero il nuovo "personal trainer" della squadra....
Vi aspetto dunque numerosi per preparare una stagione avvenire ancora piu intensa e divertente.
Team stirring 1: il motto della squadra
Carissimi,
anche se sembro assente (non sono venuto al pranzo sociale ed agli ultimi allenamenti in vasca) ho pensato molto alla squadra, alla sua evoluzione ed al suo futuro. Con molti mi sono sentito al telefono per delle lunghe chiaccherate e sanno come la penso: la squadra innanzi tutto. Ognuno di noi deve saper fare delle rinuncie per il bene della società e ogni giorno dobbiamo impegnarci per mettere da parte personalismi per il bene della squadra tutta. Il nostro e' uno sport individuale in cui ogni atleta si prende meriti e colpe del miglioramento o peggioramento delle sue prestazioni, ma... tutti sanno quale sia la gioia di frequentare uno spogliatoio allegro, competitivo e rispettoso delle particolarità che contraddistinguono ognuno di noi nello sport e nella vita. Tutti possiamo avere degli impegni che ci allontanano per qualche giorno dalle attivita' comuni ma sappiamo sempre dove possiamo ritrovare il gruppo che ci aspetta. E' per questo che ogni potenziale distacco dovrebbe essere vissuto da ciascuno di noi come una grave perdita da evitare a tutti i costi ed a cui opporsi con tutti i mezzi che abbiamo a disposizione, dalla simpatia all'autorevolezza, dal dialogo alla generosità, alla capacita' di rivedere i propri errori.
Detto questo si apre un CONCORSO!!! Dobbiamo trovare un motto che ci unisca e che entri a far parte del blasonato pedigree della nostra squadra, un motto che riassuma in se' le sfide individuali che questo sport ci offre ma anche il grande valore della squadra che ci unisce.
E adesso, dite la vostra.
Francesco
anche se sembro assente (non sono venuto al pranzo sociale ed agli ultimi allenamenti in vasca) ho pensato molto alla squadra, alla sua evoluzione ed al suo futuro. Con molti mi sono sentito al telefono per delle lunghe chiaccherate e sanno come la penso: la squadra innanzi tutto. Ognuno di noi deve saper fare delle rinuncie per il bene della società e ogni giorno dobbiamo impegnarci per mettere da parte personalismi per il bene della squadra tutta. Il nostro e' uno sport individuale in cui ogni atleta si prende meriti e colpe del miglioramento o peggioramento delle sue prestazioni, ma... tutti sanno quale sia la gioia di frequentare uno spogliatoio allegro, competitivo e rispettoso delle particolarità che contraddistinguono ognuno di noi nello sport e nella vita. Tutti possiamo avere degli impegni che ci allontanano per qualche giorno dalle attivita' comuni ma sappiamo sempre dove possiamo ritrovare il gruppo che ci aspetta. E' per questo che ogni potenziale distacco dovrebbe essere vissuto da ciascuno di noi come una grave perdita da evitare a tutti i costi ed a cui opporsi con tutti i mezzi che abbiamo a disposizione, dalla simpatia all'autorevolezza, dal dialogo alla generosità, alla capacita' di rivedere i propri errori.
Detto questo si apre un CONCORSO!!! Dobbiamo trovare un motto che ci unisca e che entri a far parte del blasonato pedigree della nostra squadra, un motto che riassuma in se' le sfide individuali che questo sport ci offre ma anche il grande valore della squadra che ci unisce.
E adesso, dite la vostra.
Francesco
lunedì 7 novembre 2011
Pranzo Sociale
Chiedo a chi avesse delle foto del pranzo se cortesemente riesce ad inviarle alla posta del blog cosi le pubblichiamo, ve ne sarei grato visto che io non son riuscito a farne nessuna, grazie...
Da Linda
Da Linda
Butch - Abbigliamento invernale
Comunicazione:
Prima degli ingressi in piscina del Lunedi e Giovedi e dopo l'allenamento stesso verrà mostrato il campionario del vestiario invernale scelto.
A breve verranno pubblicate le immagini per i non frequentanti.
Per chi fosse interessato puo contattate il Butch o Zennaro o la Marta per fare l'ordine.
Prima comunicate le vostre scelte, prima viene fatto l'ordine, se lo facevate ieri era meglio....
Non sono i colori e disegni definitivi, anche s quasi ci siamo, a tal riguardo si valuteranno eventuali proposte e suggerimenti...
Grazie e Buon allenamento a tutti
Prima degli ingressi in piscina del Lunedi e Giovedi e dopo l'allenamento stesso verrà mostrato il campionario del vestiario invernale scelto.
A breve verranno pubblicate le immagini per i non frequentanti.
Per chi fosse interessato puo contattate il Butch o Zennaro o la Marta per fare l'ordine.
Prima comunicate le vostre scelte, prima viene fatto l'ordine, se lo facevate ieri era meglio....
Non sono i colori e disegni definitivi, anche s quasi ci siamo, a tal riguardo si valuteranno eventuali proposte e suggerimenti...
Grazie e Buon allenamento a tutti