Giovanni F. vi da la IV REGOLA D'ORO....

Ciao ragazzi, eccomi per dare come ogni settimana la goccia costante di energia che noi tutti abbiamo bisogno da qui fino alla fine della nostra stagione agonistica!

Un piccolo pensiero...prima della quarta regola..

"IL GENIO CHE E' IN TE"
Forse è propio vero che in noi c'è una lampada magica e che strofinandola può apparire il Genio, cioè la nostra parte più ricca di energie, creatività e fantasia, capace di esaudire i nostri sogni...

Ora  la  IV REGOLA D'ORO

4. Prima della gara allenati mentalmente, cioè rilassati e, a occhi chiusi, immagina già l'andamento della sfida che stai per affrontare.
     Cerca di "vedere" le difficoltà che potresti incontrare, ma osserva e visualizza le reazioni positive che riuscirai ad avere.
     Non cadere nell'errore di raffigurarti soltanto il bello o di vederti trionfare perchè poi la realtà potrebbe rivelarsi  molto diversa.
     L'allenamento mentale serve soprattutto a predisporre la mente a superare quei momenti difficili che in ogni sfida, gara o competizione, si presentano sempre.

Ciao a tutti Giovanni 

A. Zennaro - "Aiutiamoci" nell'organizzazione del duathlon di Arcugnano

Chiedo cortesemente a coloro che ancora non lo avessero fatto di dare la propria disponibilità per l'organizzazione del duathlon di Arcugnano.
Siamo gia a 180 iscritti, se ne prevedono 450-500 che sono veramente tanti.
Serve "forza" perchè tutto esca al meglio e perchè vogliamo dimostrare che siamo la terza squadra a livello nazionale non solo per i risultati sportivi ma anche per organizzazione (la mi sa che ci giochiamo anche il primo posto).
Conto sulla vostra presenza e se volete portare morose, morosi, amici e nemici ben venga... Fatemi sapere se avete esigenze particolari e vincoli cosi vi do dei compiti consoni....
Grazie e buon allenamento a tutti.

A. Zennaro - Iscrizione Duathlon di mestre del 6 marzo

Giovedi 24 febbraio ultimo giorno per la raccolta iscrizioni (e quota d'iscrizione) se volete che la faccia io sennò basta andare nel sito fitri, cliccare sulla gara e la troverete tutte le informazioni per farlo... Buon allenamento a tutti

A. Zennaro - Sedute allenamenti Bici...

Si avvertono i naviganti che sono gia iniziate le sedute di allenamento in bici, solitamente ci si mette d'accordo via sms, pero ci si trova alle ore 8:30 del sabato e della domenica alle scarpe (Tencarola) per la partenza.
Intendo precisare che i percorsi devono essere differenziati per grado di preparazione e tipo di preparazione;
Chi inizia farà un allenamento di un certo tipo, chi invece ha gia iniziato ne farà un altro; chi prepara gare corte farà "potenziamento", chi invece prepara i lunghi farà la sua bella sfacchinata. Cosa voglio dire, cerchiamo di organizzare i gruppi in funzione dei propri obbiettivi in modo da ottenere per tutti il miglior allenamento sempre in funzione delle vittorie che vuole ottenere "Vs. Don Giovanni".
Cercate di essere chiari nelle vostre intenzioni ond'evitare malintendimenti e fare una seduta di allenamento con il coltello tra i denti...
Ps. Per i scimmiotti in circolazione, c'e' lo ZOO del garda che cerca un esemplare maschio per accoppiamenti.... contattate il 118
Buon allenamento a tutti

We are simply the best!

 

Questa e' la mappa modiale delle visite: Regno Unito, Germania, USA....
Leo che ci controlla dall'Africa (ciao Leo)!!! Ma chi sara' mai il brasiliano/la brasiliana che ci guarda?

Le sette regole d'oro III... da Don Giovanni

Ciao,
siamo alla terza settimana e come promesso ogni settimana per 7 settimane vi darò una regola psicologica di atteggiamento e di comportamento che danno una mano per prepararti al meglio a una prestazione sportiva!
 quindi..

TERZA REGOLA:

3. LIBERA L'AUTOSTIMA DAL RISULTATO, PERCHE' LA FIDUCIA CHE HAI IN TE STESSO, IL VALORE CHE TI ATTRIBUISCI COME PERSONA NON DOVREBBERO IN ALCUN MODO DIPENDERE DA QUANTO SEI VELOCE O RESISTENTE NEL TRIATHLON. CERCA DI VOLERTI SEMPRE BENE, ANCHE QUANDO PERDI O LA TUA PRESTAZIONE TI HA DELUSO.

Giovanni

A. Zennaro ... Winter Triathlon tra amici sabato 19 febbraio

Ragazzi vi comunico che il grande POLGA ha intenzione di fare una garetta sabato 19 febbraio nelle piste di Monte Corno, si tratta di una gara tra amici ed appassionati di questa specialità su distanze alquanto soft.. 5 Km e 5 Km e... nel caso mi farò dare indicazioni piu precise... e visto la neve che sta scendendo ci saranno delle piste spettacolari... per cui fatevi avanti, il "candido" della neve durerà ancora per pochi giorni.
Se siete intenzionati contattate Bigoli

                                COMBINATA RUN-SKI  M.CORNO

Sabato 19 febbraio presso il centro fondo M.Corno si disputerà la seconda edizionen della combinata podismo - sci di fondo.

                                                                                                                                                              

La manifestazione inizierà con il podismo si effettuerà il cambio scarpe nell’apposita zona e terminerà con lo sci di fondo.

Le distanze saranno per il podismo di circa 3 km  in parte su asfalto in parte su neve.

                                 per lo sci di fondo 5 km con minimi dislivelli

i percorsi potrebbero subire delle modifiche per le condizioni del manto nevoso

                                                                                                                                                                                                                                 

             PROGRAMMA

ORE 11,30 RICOGNIZIONE PERCORSI

ORE 13,00 RITROVO

ORE 13,30 BRIEFING

ORE 13,45 PARTENZA

ORE 15,00 MINESTRONE

ORE 15,30 PREMIAZIONI

La manifestazione è di carattere puramente propagandistico ed riservato agli amici degli

organizzatori, verrà stilata una classifica e premiazioni con gadget ai primi tre assoluti m/f

si raccomanda la massima attenzione durante lo svolgimento della manifestazione al fine

di evitare possibili infortuni o danni a se stessi o a terzi.

ISCRIZIONI

È richiesto un contributo di 9 euro per la partecipazione alla gara e di 3 euro agli

accompagnatori per il minestrone

  

è gradita la preiscrizione ai fini organizzativi

 a richiesta lezione di tecnica dello sci di fondo  in mattinata

per ulteriori informazioni  contattare Polga Emanuele mail epolga@alice.it tel 3392077618

n.b. la divulgazione del volantino è vietata.

                                                                                                                           

Le sette regole d'oro II

FINALMENTE!!!

Giovanni ci manda la sua seconda parte della sua opera Zen. E io, piu' che volentieri, ve la pubblico. Leggete attentamente:

Ciao ragazzi come promesso vi invio la seconda regola d'oro!

SPECIALE TRAINING:

Vi ricordo che se sentite di possedere un'anima sportiva, la bacchetta magica che ti consentirebbe un salto di qualità è la GRINTA!

2.  PONITI SEMPRE UN OBIETTIVO DI MIGLIORAMENTO CHE RIGUARDI TE STESSO E CHE VADA OLTRE IL RISULTATO. SE HAI LA POSSIBILITA' DI VINCERE, LOTTA FINO ALL'ULTIMA GOCCIA DI ENERGIA PER COGLIERE LA VITTORIA, MA CONTEMPORANEAMENTE TIENITI NEL MIRINO UN ALTRO OBIETTIVO COME MIGLIORARE IL TUO TEMPO, LA TATTICA DI GARA O L'ATTEGGIAMENTO PSICOLOGICO. RAGGIUNGENDOLO, AVRAI COMUNQUE LA TUA SIGNIFICATIVA, PERSONALE, VITTORIA. RICORDATI CHE TANTI PICCOLI MIGLIORAMENTI RENDONO UN ATLETA SEMPRE PIU' FORTE E QUINDI DIFFICILE DA BATTERE!

Alla prossima....

Giovanni

Tormentoni...

Nell'attesa della prossima chicca del poeta, vi riporto il tormentone dello spogliatoio.
Potete aggiungere il vostro fra i commenti....


"se la tua bici pesa piu' di 4 kg, sei uno sfigato"
"se corri a piu' di 2 e 30 al Km, sei uno sfigato"
"se in bici non riesci a tenere una media di 50 Km/h, sei uno sfigato"
"se fai un ironman in piu' di 6 h, sei uno sfigato"
"se in un olimpico esci dall'acqua in piu' di 15 min, sei chiaramente uno sfigato"
"se spendi meno di 8,000 euro per la tua bici, sei uno straccione"
"se non riesci a fare due olimpici al tempo in cui la tua donna, vincendo la sua categoria, ne fa uno, allora sei uno sfigato"

Le 7 regole d'oro

Ciao triathleti,

sono tornato per suggerirvi le cosidette "SETTE REGOLE D'ORO"

Ogni settimana per 7 settimane vi scrivero 1 regola d'oro che ci puo' aiutare a migliorare nelle prestazioni agonistiche.

Premetto che ogni sfida è differente e possiede, non c'è dubbio, un valore diverso.

Una cosa è, nello sport che facciamo tutti i giorni, sfidare soltanto se stessi, mettendosi in testa di percorrere una certa distanza in un tempo migliore, altro è impegnarsi in una gara e un'altra cosa ancora è il senso che si attribuisce a quella competizione.

Certamente più la sfida assume un'importanza soggettiva  e più tensione, pressione e ansia da prestazione possono crescere, talvolta senza possibilità di controllo.

Allora, c'è un modo giusto per prepararsi a una sfida?

Indubbiamente esistono almeno sette regole psicologiche di atteggiamento e di comportamento che ci danno una mano quando vogliamo affrontare una gara.

Ecco la prima regola:

1. NON CADERE NELLA TENTAZIONE DI DESIDERARE E PRETENDERE TROPPO DA TE STESSO, TI METTERESTI ECCESSIVA PRESSIONE

Ci sentiamo settimana prossima per la seconda regola....

Ciao a tutti,


Giovanni

NUOVO SITO

ATTENZIONE !!
E' finalmente on line il nuovo sito della Padovanuoto Triathlon !!
www.padovanuototriathlon.it
Ora deve cominciare a vivere con il contributo di tutti.

Leo

DUATHLON DI ARCUGNANO - VOLONTARI -

Siamo entrati nel clou dei preparativi per la gara di Arcugnano che sta assorbendo tempo energie e mezzi della nostra società. Ora dobbiamo cominciare a serrare le fila.

Raccogliamo quante più adesioni possibili, abbiamo bisogno di ancora più forza e organizzazione della scorsa edizione e quindi oltre a tutti ma dico tutti i nostri soci allarghiamo il reclutamento ad amici famigliari e simpatizzanti.

Diamo a breve, molto breve, la nostra disponibilità con numero di telefono ad Ale Zennaro, Andrea Luise e a Leo.

Abbiamo bisogno pure dei MOTOCICLISTI, quindi quanti sono in possesso di MOTO diano la propria disponibilità in qualità di MOTOCICLISTI !!
Confido nella disponibilità e dell'attaccamento alla società di TUTTI !!

Leo

Estratto dal Mattino di Padova del 3.02.2011

La Padovanuoto conquista cinque medaglie, due d'oro

PADOVA. La Padovanuoto Triathlon riparte in quarta. Dopo avere archiviato con ottimi risultati la stagione passata, la società guidata da Leonardo Beggio comincia alla grande un nuovo capitolo agonistico, e lo fa con la partecipazione a San Candido, ai Campionati Italiani di Winter Triathlon sulla distanza di 6,5 km di corsa, 11 km di mountain bike su fondo innevato e 9 km finali di sci di fondo a tecnica libera. «Il winter triathlon è una specialità affascinante, ricca di contenuti tecnici e di spunti per divertirsi», commenta Beggio.  La Padovanuoto Triathlon ha schierato nove atleti al via, tre in più rispetto al 2010. «Il bottino finale è stato eccezionale», esulta il presidente. Tra tutti, merita un applauso particolare il quinto posto assoluto di Luca Panzavolta, al suo debutto nella categoria Elite e autore di una prova molto coraggiosa. Le medaglie sono arrivate dalla categoria Age Group con il primo posto tra gli S2 di Francesco De Cillis e tra gli M3 di Emanuele Polga, il secondo posto tra gli S1 di Marco Panzavolta, il terzo tra gli M4 di Paolo Panzavolta e tra le S3 di Linda Scattolin al suo debutto nel winter come De Cillis. Buone anche le prove dei debuttanti Alessandro Zennaro, Tommaso Michelotto e Valentina Fattori.  «Con questo debutto, Padovanuoto Triathlon ha già fatto sentire il suo obiettivo: candidarsi per confermarsi al vertice del Campionato italiano di società, dopo il terzo posto della stagione passata», annuncia Beggio.

 

A. Zennaro - Ritrovo Ciclisti ad Arcugnano....

Per coloro che vogliono arrivare in bicicletta ad arcugnano, propongo la partenza dalle scarpe alle ore 9:00... ci son circa 24 km da fare, giusto riscaldamento. Organizzatevi, io purtroppo non ci sono per problemi di 'incarichi'. Ciao e buon giro, spero solo siate numerosissimi.

DUATHLON DI ARCUGNANO

Cari Amici,

non ho voluto creare allarmismi ma nei giorni scorsi c'è stato il grosso rischio che la gara di Arcugnano saltasse.

Dopo varie peripezie (chiamiamole così...) finalmente la Giunta Comunale con in testa il suo Sindaco ha finalmente deliberato il nulla osta alla gara e quindi possiamo ripartire con l'organizzazione.

Tutto procede bene, grazie all'instancabile lavoro in loco dell'eccezzionale Marco Vivona (unico rammarico è non averlo in società con noi..).

Come ripetutamente detto abbiamo bisogno come e più dell'anno scorso di volontari per la migliore riuscita possibile della gara, l'anno scorso è andata bene quest'anno dobbiamo essere eccezzionali !

Io purtroppo le settimane precedenti la gara sarò "in missione" con la nazionale elite in raduno lontano lontano e le mie veci se le dovranno sobbarcare i bravi consiglieri, in primis l'instancabile Ale Zennaro e Andrea Bigoi Luise che coordineranno tutti voi con Marco Vivona.

Sabato 5 facciamo il primo ritrovo ad Arcugnano: invito quanti più possibile alle 10 in piazza a Torri di Arcugnano, sopralluogo, presa visione dei responsabili di ogni settore, giro in bici sul percorso di gara..

E' previsto sole e uno spritz dopo il giro in bici...

NON MANCATE !

Leo

Win Winter Triathlon

Grande prova degli atleti del Padovanuoto Triathlon... inserisco classifica


Elite maschile
1 Daniel Antonioli (CS Esercito)
2 Walter Polla (T.Alto Adige)
3 Michael Obbrist (KSV T.)
4 Casadei
5 Luca Panzavolta (Padovanuoto Triathlon)


Age Group
S1 2° Marco Panzavolta
S2 1° Francesco Decillis
S4 3° Linda Scattolin; 4° Valentina Fattori; 10° Michelotto Tommaso; 17° Zennaro Alessandro 
M3 1°Emanuele Polga 
M4 3° Paolo Panzavolta 

Non male come inizio...

Ca... voli che freddo, freddo e ancora freddo per me che sono abituato alle palme di Pellestrina, arriviamo il sabato dopo la levataccia, 5:30, ritrovo alla gelateria Gelso a Roncaglia ore 6:45, cavoli ho dimenticato il casco in macchina, chiama Tommy, dove ca..voli è sta pasticeria, si per la Linda era una pasticeria, aspettami la dove sei, ore 6:55 arrivo con l'amiraglia, c'e' Francesco, spiego il mio ritardo e subito scappa... ca... volaccio, ho dimenticato il casco, be chiamo la Turbolinda, si ne ho uno in più. ottimo. Caricate le bici con le dita congelate dal freddo, 0-1 g°C B...a che freddo via a fare un buon caffè caldo prima di partire.
Ore 8 Partenza. ore 11:30 arrivo, apriamo la porta e pieni di energie si pensa di provare l'attrezzatura e i percorsi.... C...avoli che freddo fredddddooooo, meglio andare a prendere qualcosa di caldo.... si la ci ha scaldato non il caffellatte ma la cameriera... con due bei bombardini che sfoggiava apertamente... ops.. si può dire??
Be via a casa a mangiare che è meglio.
Francesco intanto bestemmiava bonariamente sottovoce, ma chi c...avoli me l'ha fatto fare.. se prendo Leo....
Andiamo a mettere le cose in albergo, dopo aver scalato una montagna ci troviamo in una fattoria, ad attenderci due stupendi asinelli, un'oca e dei conigli... mi guardano e sicuramente pensano ma dove ci ha portati.... Alla fine s'e' rivelato un posto bellissimo e molto ospitale vedi la colazione del mattino.
Mattina: accendo la macchina, parte tranquilla, ci incamminiamo e la temperatura dell'acqua non sale, ca..spiterina, qua c'e' qualcosa che non va... meglio andare piano, accelero e non accelera, ostia, mi sa che torniamo in treno...
ok arriviamo in parcheggio gara... gran fermento. gente che come al solito spruzza adrenalina Light da tutti i pori... cmq gran festa con i cugini. La zona cambio sta per chiudere, prendo sci, bici, scarpe, scarponi, scarpette, tappettino, occhiali, casco, berrettino, maglietta, giubbotto, pantaloncini... cavolo ma quanta roba serve su sta c... di gara...
Riscaldamento subito in affanno, una fatica a respirare dal freddo che faceva... Spunta e pronti alla partenza, grandi suggerimenti tecnici dal veterano Emanuele Polga... tutti pronti... IN BOCCA AL LUPO...
Parto con Marco al fianco, cosa fai qua? corri vai... al che mi prende in parola e lo vedo volare sulla neve ormai tutta mossa e morbida sulla prima salita... cavolo Ale qua fa freddo... iper ventilazione e il freddo che arriva ai polmoni... meglio rallentare un po...
dai che va bene lasciali andare che ci vuoi fare... vai Luca... eccolo fare il primo giro... Vai Emanuele, vai Francesco, vai Tommy... vai Marco... Vai Paolone... Mi carico salutando gli altri... Zona cambio.. Prendo la bici... La mia paura più grande, troppo freddo... non riesco a girare le gambe... già durissime dopo il saliscendi della corsa...
tieni duro Ale. Neve Neve. asfalto con cumuli di neve.. canalino vai forte cosi lo superi subito.. s'impianta il davanti e via due piroette e neve da tutte le parti... Dio che tonfo...
Mi alzo risalgo in sella e mi supera super Paolone..
Arriviamo in zona cambio assieme. scarponcini e sci.. Usciamo assieme... Mi inginocchio per agganciare gli sci alzo la testa e non lo vedo già più... Un missile.. vabbé calma Ale... Con la sciolina del giorno prima non sto in piedi gli sci mi scappano via... penso.. madonna oggi vado forte, pero subito dico qua meglio andare piano perché se cado faccio la figura... subito la prima salita... affanno... la respirazione ancora non si calma... ma questa è la gara Ale dai dai Macina.
Vedo dei Fulmini, saette e Ferrari passarmi affianco... Ca.... vado proprio piano... Con calma Ale... Non riesco a gestire gli sci che mi vanno da tutte le parti, le gambe non rispondono.. sono irrigidite dalla fatica e dal freddo. Prima discesa mi metto sui binari, curve paraboliche ottimo Ale dai che va bene, arrivo alla fine, Giro.. ottimo vai cosi. discesa in contropendenza, devo frenare... COME? patapin grande ruzzolone con nuvolone di neve... Rido e mi do coraggio, dai è solo una caduta....
Ma non mollo, devo arrivare a tutti i costi. Riparto, terreno ghiacciato. gli sci vanno per conto suo.. si incanalano e BOOM... per terra un'altra volta... che botta.... Su Ale.. dobbiamo arrivare.... Salita.. Mal di schiena... Discesa canalina bene dai che si va... Cumulo di ghiaccio e via per cinque metri di Scivolata... Bestia che botta.... Su Ale manca poco.... Stessa discesa di prima ma più stanco, stessa caduta... manca pochissimo ultima discesa e poi giro allo stadio... Qua meglio andare piano per non fare brutta figura. mi esce un passo dei miei... salitina finale... arriva Luca ad incitarmi.. Gli altri urlavano un po più in la... mi emoziono... tengo duro... Ale mi dice Luca, ti sta rimontando... Penso cavolo ma sono cosi schiappa?? Metto gli sci paralleli e dico adesso sfrutto le mie doti di gondoliere, spingo solo con le braccia.. andavo che dio solo sa.... gli sono arrivato davanti piccola soddisfazione.... cavoli è finita.... E' FINITA..... bestia.. BELLO BELLO BELLO... pero la prossima volta ci penso.... o mi alleno diversamente...

Scusate il disturbo

Beppe... Mancavi solo te.